La fiche ci-dessus présente un exemple de dosage de l'effort. A vous de gérer le dosage en fonction de votre niveau, de votre motivation et forme du jour. Vous pouvez écrire vos séances comme plus haut, pour vous aider à réaliser ce type de séance, et pour les archiver si vous le souhaitez.
Sur l'exemple, chaque tour de circuit à un niveau de difficulté différent des autres. Vous pouvez réaliser des séances avec des niveaux constants, ou croissants comme sur l'exemple.
N'oubliez pas l'échauffement au début de chaque entraînement.
Bons circuits d'entraînement !
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire